[...] swoje początki wzięła ona z Hellady, a dowodem na jej uprawianie i dbałość o estetykę ciała ówczesnych mieszkańców Grecji potwierdzać mają liczne rzeźby z tamtych czasów, a przedstawiające umięśnionych, pięknych mężczyzn. Nieco trzeźwiej patrzący na sprawę historycy wywodzą początek kulturystyki z wieku XIX, kiedy to ze swoim objazdowym cyrkiem [...]
[...] SUPLEMENTACJA - HEPPALIFE koktajl odżywczy - 25g do śniadania. - CLA - 2 kapsułki po śniadaniu - TERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki na czczo, pół godziny przed śniadaniem - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15 ml na czczo, pół godziny przed śniadaniem - BŁONNIK - 5g rano na czczo, wieczorną dawkę przespałam;-) - o3 - 2 kapsułki + [...]
kumpel berze (już koncówka) i: Waga przed Arsonem: 110 Obecnie (14 dzien na Arsonie): 102 Bez zmiany diety! To co mi mówił o Arsonie: - lekko tłumi apetyt - pobudza zaj..cie ( jest pelen energii, chociaż mniej je) - wzrost wytrzymałości podczas biegania ( tylko 3x w tyg. 3km) - wysoka potliwość Koleś wcześniej ćwiczył na siłce miał wage 115 ale [...]
[...] + mleko + orzechy brak bialka dodaj np.jajka 11:00 IIsniadanie: 2 kanapki z pieczywa zytniego z serem bialym i szynka 2 zlozone z twarogiem+warzywa+oliwa 13:30posilek przed treningowy: z racji ze ide na silke odrazu po szkole to jem Snikersa albo cos innego by uzupelnic Weglowodany to wez w pudelko ryz/kasz+piers+warzwka+oliwe lub [...]
[...] były zwyczajnie bomby. Ale kończąc wszystkie hejty fanów Conora chciałem napisać jeszcze raz. Chad wziął ten pojedynek. Nikt nie będzie już pamiętał czy na 10dni czy na 1h przed. Musi być w pełni odpowiedzialny za to co pokazał i co zapisało się w historii. Conor wygrał walkę i czapki z głów. Dokonał tego fantastycznie powracając i bądź co [...]
Jakby Conor pokonał Aldo, czy to na pełnym dystansie czy przed czasem (oba scenariusze to wyczyn) to by się nie musiał obawiać Mendesa po pełnym obozie właśnie o to chodzi i wtedy byłby najlepszym piórkowym na świecie i od jego dobrej woli zależałoby czy da rewanż Mendesowi (jak ten pokonałby Edgara) czy zgodzi się na obronę pasa z Edgarem jak ten [...]
Ale smutno bedzie jak sie to skonczy. Ladnie 110 stron nabitych + 500 przed tamta gala (o kwesti czy Conor zasluzyl na TS'a czy nie bylo z 200) + 300 po gali (ze 100 o Conor ma dobre TDD czy nie i czy Mendes byl 2.0 czy 0.5 tez ze 100). Zostanie pustka.
[...] press traktować jako lekkie ćwiczenie na rozgrzewkę, aktywację etc i robić na początku, czy chcę je zrobić ciężej i traktować jako ćwiczenie docelowe. Jak zrobię PP ciężej przed klatką to raczej stracę trochę siły na zrobienie klatki, gdzie i tak idzie mi jak po grudzie:). A nie może zostać PP (w mniejszym zakresie powtórzeń) po tych wszystkich [...]
[...] press traktować jako lekkie ćwiczenie na rozgrzewkę, aktywację etc i robić na początku, czy chcę je zrobić ciężej i traktować jako ćwiczenie docelowe. Jak zrobię PP ciężej przed klatką to raczej stracę trochę siły na zrobienie klatki, gdzie i tak idzie mi jak po grudzie:). A nie może zostać PP (w mniejszym zakresie powtórzeń) po tych wszystkich [...]
[...] Śniadanko :-) Serio polecam mega! Do tego kawka czy herbatka i mamy mega szame! Wrzucam mrożone owoce do twarogu i skura + słodzik + 100ml wody. Jeszcze przed przygotowaniem i usmażeniem naleśników. Dzięki czamu wrzucam zmiksowany twarożek jeszcze do zamrażalnika. Zanim zrobię naleśniki mija ok 12 minut. Tym sposobem mam 'ala [...]
[...] zrobić sobię asekurację bo 120 czy 130kg oprzeć na klacie to nic miłego :-) Dzisiejszy trening za to mocne 9 na 10 :-) Dużo sił, progress, dobrze zaprogramowany umysł przed. Pełna pewność przed seriami. Skupiony z konkretnym celem - "zrobić jak najlepiej i podnieść tak jakby nie ważyło nic". Pięknie się wkręciłem. Puściłem prosty [...]
[...] mialo nadwage. Trzeba sie pilnowac kochani, bo jo-jo nie spi ;) Co robie teraz? Juz nie licze kcal, ale mam kilka zelaznych zasad. *pieczywo tylko z pelnego przemialu i tylo przed poludniem *makaron, ryz, kasze tylko do 16.00 *kolacje bardzo lekkie, do 18.00 *slodycze rzadko, a jesli juz, to przed poludniem i nigdy na czczo. *unikam smazenia *nie [...]
Jeszce przy okazjii mam pytanie odnośnie Zma aptecznego i Gainerka. Zma 1 tabletka Zincas Forte i z 5 filomagu B6 tak ?? Tylko jak to brać wiem że przed snem. ale Ja np. 30 minut przed snem jem twaróg. Więc brać to po twarogu,przed samym snem, czy przed twarogiem?? Jka myślicie ?? Odnośnie Gainera. Jak go najlepiej brać ?? Np. po obiedzie(30 [...]
[...] i nie sięgam po cukry Ogólnie to w tym treningu notuję małe postępy. Zawsze to trochę więcej wytrzymanych podciągnięć czy pompek. Ale bicki po drążku strasznie bolą, szczególnie po tej ostatniej serii. Dzisiaj kupiłem WPC z Trec'a. Wiem, że to nic specjalnego ale zawsze lepszy smak od Ostrowii . Suple to tylko BCAA 8 dropsów przed treningiem.
A propos posiłków około treningowych, nie zażywam jeszcze suplementów i nie obliczyłem jeszcze BTW. Półtorej godziny przed treningiem jem pół worka ryżu(~50g) i mięso. Tak samo po treningu. Nie jest to duża ilość, dlatego chciałbym po treningu spożywać banana, a dosłownie za chwilę(po przebraniu się i wyjściu z szatni) wyżej wymieniony posiłek. [...]
[...] orzeszków Lunch 13:00 63g ryżu , 130g tuńczyka ,warzywka, 1 jajko,10-15ml majonezu, jogurt ,owoc np. 2 pomarańcze czy banany, gainer 2 Przekąska 15:00 40g orzeszków Godz. przed treningiem 18:00-18:30 80g owsianki Po treningu 21-21:30 Tylko gainer i tu mam problem nie wiem co zjeść, niby w M’sH koleś poleca zrobić shake z banana i [...]
Witam Mam taki problem. W sobotę ćwiczę rano na siłowni (przed siłownią śniadanie, po: B + W), a następnie pod wieczór idę biegać (po bieganiu B + W), średnio godzinkę w tętnie aerobowym. Czy takie połączenie jest dobre ? Czy trening aerobowy należy traktować przy takiej długości trwania jako prawdziwy trening i jeść po nim jak po treningu na [...]
[...] nie wszytskie, ale szczupla sylwetka w naszym rozumieniu tego slowa jest dla czesci osob bardzo trudna do osiagniecia i nie zawsze mozliwa do utrzymania. Co co ilosci ww, przedstawiam tylko teorie ktora mowi dlaczego tyjemy skad otylosc w naszym spoleczenstwie. Ile weglowodanow bedziesz mogla jesc kiedys to wyjdzie dopiero po jakims czasie. [...]
[...] jak sie cwiczy i ziwksza sile i sprawnosc, jest roznica miedzy cialem wytrenowanym a cialem sflaczalym, nawet jezli oba sa lekko otluszczone Ja tam z checia zobacze zdjecia przed po, porownanie na peno wypadnie na plus , a poza tym jest to polowa konkursu wiec wiele sie jeszcze moze wydarzyc. Ile bedziesz chudnac jak w koncu zaczniesz , jak ci [...]
[...] jaki cel najlepiej sobie postawic przy mojej posturze. Bilans na zero bedzie ciezko utrzymac, domowe obiady, czasami brak czasu na posilek. Wiec lepiej zrobic masowke i przed wakacjami jeszcze rzezbe, czy uzyc wszystkich wymienionych wyzej supli zrobic rzezbe. Czytalem ze dobrze jest rzezbic na cyklu silowym, takie rozwiazanie tez mogloby [...]
Ogry rewolucje - esencja SFD vol.4
